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Wie man gesunde gefrorene griechische Joghurtbars macht

Wie man gesunde gefrorene griechische Joghurtbars macht


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Sammeln Sie alle Zutaten. Sie können alle Nüsse, Früchte und Gewürze verwenden, die Sie möchten. Das finde ich gut.

Die Äpfel in kleine Stücke schneiden. Haben Sie keine Angst, unterschiedlich große Stücke für unterschiedliche Texturen hinzuzufügen. Normalerweise füge ich verschiedene Früchte hinzu.

Meine Lieblingsfrucht sind Äpfel, Blaubeeren und Ananas. Erdbeeren und Himbeeren sind ziemlich gut. Insgesamt schmecken die Früchte am oberen Ende des glykämischen Index am besten im Joghurt.

Verwenden Sie jetzt etwa eineinhalb Mandeln.

Ich mag es, einige der Mandeln für einen Unterschied in der Textur zu hacken. Ich würde empfehlen, dafür eine Küchenmaschine zu verwenden, aber da ich keine habe, schleife ich sie

Streuen Sie nun etwa einen Löffel Chiasamen ein

Fügen Sie etwas griechischen Joghurt hinzu. Beginnen Sie mit weniger, als Sie denken, weil es einfacher ist, mehr hinzuzufügen, als etwas wegzunehmen. Mischen Sie es ein und entscheiden Sie, ob Sie mehr verwenden möchten oder nicht. Ich habe 3 Löffel benutzt.

Fügen Sie etwas Zimt hinzu. Denken Sie daran, es schrittweise hinzuzufügen, damit Sie nicht versehentlich zu viel hinzufügen.

Alles umrühren.

Sie können einen Süßstoff wie Honig, Agavennektar, Zucker usw. hinzufügen, aber ich mag den ungesüßten Geschmack besser. Die Frucht fügt die Süße hinzu, die sie braucht.

Eine Pfanne mit Plastikfolie auslegen. Dies ist so, dass es nicht an der Pfanne hängen bleibt.

Geben Sie den griechischen Joghurt hinein und glätten Sie alles

Wickeln Sie die Plastikfolie, die über der Pfanne hängt, auf den griechischen Joghurt, um ihn etwas zu bedecken

Legen Sie es für ca. 4 Stunden in den Gefrierschrank. Sie können es auch über Nacht stehen lassen.

Ich benutze manchmal eine Muffinform, um sie hinein zu legen, damit sie getrennt herauskommen und ich sie nicht schneiden muss

Sobald es gefroren ist, lassen Sie es etwa 5 Minuten lang sitzen, um sich etwas aufzuwärmen.

In Sägebewegung halbieren. Nicht die Hälfte mit den Händen brechen. Fahren Sie mit allen Teilen fort.

In eine Tüte und dann in den Gefrierschrank stellen. Genießen!

Genießen!


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Bemerkungen:

  1. Morlee

    sehr gute Idee

  2. Kosmy

    It is very a pity to me, that I can help nothing to you. Ich hoffe, Ihnen hier hilft Ihnen.

  3. Alphonsus

    Ein sehr nützliches Thema

  4. Archambault

    I would love to read your other articles. Vielen Dank.



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