Wie man

Wie man Jetlag bekämpft

Wie man Jetlag bekämpft

Das wichtigste Element zur Bekämpfung des Jetlag ist es, sich einen Tag zwischen Landung und Arbeit / Schule / Hausarbeit / etc. Zu gönnen. Ruhen Sie sich aus, lesen Sie ein Buch und führen Sie die folgenden Schritte aus.

Ich benutze diese schnelle 7-minütige Trainings-App, um mich leicht zu bewegen. Machen Sie an Ihrem Ruhetag ein paar Runden davon.

Bereiten Sie Ihre Früchte für den Smoothie vor. Sie können dies zum Frühstück oder Mittagessen vorbereiten. Normalerweise mache ich während des Frühstücks und trinke den ganzen Tag.

Haben Sie Ihr ballaststoffreiches Frühstück. Dies ist wichtig, um Ihre Körperfunktionen zu regulieren. Oprah sagte es am besten, dein Körper vermisst deine Toilette zu Hause. Sie müssen sich zurücksetzen, wenn Sie nach Hause kommen.

Feststoffe in Erstflüssigkeiten darüber. Geben Sie vor dem Mischen ein paar Hülsenfrüchte und lassen Sie es bis zur Creme zerreißen.

Köstlich! Ich füge jedem Smoothie Erdnussbutter hinzu, es fügt Protein hinzu und ist glutenfrei.

Trinken Sie ab und zu eine Tasse.

Bleib weg von Kohlenhydraten! Das bedeutet nicht, sie zu beseitigen, aber ein großer Teller Nudeln wird Sie definitiv müde machen. Leicht und frisch halten.

Entspann dich ein bisschen. Lehnen Sie sich zurück. Der Trick für internationale Reisen wie ein Profi, ohne auszubrennen, ist die Erholung.

Zu guter Letzt versuchen Sie, zu Ihren normalen Stunden wach zu bleiben. Es mag hart sein, aber probieren Sie es aus. Trinken Sie nach Möglichkeit keinen Alkohol und schonen Sie den Kaffee. Prost und willkommen zu Hause!


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