Wie man

Wie man mit Triplettsätzen zerrissen wird

Wie man mit Triplettsätzen zerrissen wird


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HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Trainingsplan erstellen. Ich bin kein Trainer. Ich bin nicht verantwortlich für tödliche Verletzungen oder Beschwerden, die durch die Verwendung dieses Handbuchs entstehen

Richtig aufwärmen. 10 Minuten Cardio und dynamische Strecken.

Mache drei Runden jeder Runde ohne Unterbrechung (eine Runde besteht aus allen drei Übungen). Nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um sich zu erholen, und fahren Sie dann mit dem nächsten Kreislauf fort. Wiederholen Sie dies wie angegeben.

In Schaltung 1 geht es um Schultern, Brust, Trizeps und Bauchmuskeln: Wiederholen Sie alle drei Übungen hintereinander. Wiederholen Sie die Schaltung insgesamt dreimal und machen Sie dann eine Pause von 1:30 Minuten.

Circuit 2 trifft Bizeps, Bauch und Rücken: Wiederholen Sie alle drei Übungen hintereinander. Wiederholen Sie die Schaltung insgesamt dreimal und machen Sie dann eine Pause von 1:30 Minuten.

Circuit 3 trifft Trizeps, Bauchmuskeln, Bizeps und Lats: Wiederholen Sie alle drei Übungen hintereinander. Wiederholen Sie die Schaltung insgesamt dreimal und machen Sie dann eine Pause von 1:30 Minuten. Dann abkühlen lassen.

Bewegen Sie sich einige Minuten lang auf Ihren Füßen. Kühlen Sie sich mit Strecken für Oberkörper, Bauch, Rücken und Oberschenkel ab.



Bemerkungen:

  1. Grogis

    In der Familie sind sowohl Ehemann als auch Ehefrau gleich in den Rechten, insbesondere in der Frau. Bevor die Milchmädchen Zeit hatte, das Podium zu verlassen, kletterte der Vorsitzende der Kollektivfarm sofort auf ihren Champagner zu Hause: Wodka zum Hischen seiner Frau. Ich ooh? Eva, - sagte, Schmollen, Pipiska

  2. Tubei

    Meiner Meinung nach irren Sie sich. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.

  3. Osryd

    Stimmen Sie zu, nützlicher Gedanken

  4. Donnel

    Sie ist es ernst?



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